সকালে মুক্ত বাতাসে ঘাসের উপর হাঁটার উপকারীতা

সকালে মুক্ত বাতাসে ঘাসের উপর হাঁটার উপকারীতা

যত ধরণের শারীরিক চর্চা আছে তার মধ্যে হাঁটাহাঁটি করা সবচেয়ে ভালো শরীরিক চর্চা। ওজন কমাতে ও সুস্থ থাকতে এই শারীরিক চর্চার জুড়ি নেই। এজন্য সবুজ ঘাসযুক্ত মাঠে খালি পায়ে হাঁটুন।

সকালে বেরিয়ে ব্যায়াম করার আগে কিছু সময় ঘাসের উপর হাঁটতে বা দৌড়াতে থাকুন। বিশেষ করে ঘাসের ওপর খালি পায়ে কিছু সময় হাঁটুন।খালি পায়ে ঘাসে হাঁটলে শরীরের উপকার হয় এবং শরীর ও মন দুটোই সজীব হয়ে ওঠে। ঘাসের উপর হাঁটার উপকারীতাগুলো জেনে নিই-

দৃষ্টিশক্তিঃ আমাদের পায়ের সাথে চোখসহ অনেক অঙ্গের সাথেই গভীরভাবে সংযুক্ত। খালি পায়ে হাঁটলে সম্পূর্ণ দেহের ভার পায়ের ওপর থাকে। ঘাসের ওপর দিয়ে খালি পায়ে হাঁটলে চোখেরদৃষ্টি শক্তিবৃদ্ধি পায়। তাছাড়া চোখের জন্য সবুজ রং খুবই উপকারী। চোখের দৃষ্টিশক্তি বাড়াতে প্রতিদিন সকালে ঘাসের ওপর হাঁটুন।

পায়ের যত্নেঃ খালি পায়ে হাঁটতে পারলে পায়ের জন্য খুব ভালো ব্যায়াম হয়। ফলে পায়ের শক্তি বৃদ্ধি পায়, পেশী মজবুত হয়, পায়ের রগ ও লিগামেন্টস, পায়ের গোড়ালি এবং পায়ের পাতা শক্তি বৃদ্ধি পায়।

হতাশা দূর করেঃ সকালে খালি পায়ে ঘাসের উপর হাঁটলে মন শান্ত ও শীতল হয় এবং সকালের পরিষ্কার মুক্ত বাতাস, হালকা সূর্যের আলো ও সবুজ সুন্দর পরিবেশ সব মিলিয়ে মন সুন্দর হয়ে যায়। সকালে হাঁটলেবিশুদ্ধ অক্সিজেন গ্রহণ করতে পারি, সূর্যের আলো দেহে ভিটামিন ডি যোগায় এবং সকালের শান্ত সুন্দর নির্মম  পরিবেশ আমাদের মন ভালো রাখে।

দেহে ভিটামিন ডি যোগায় : খালিপায়ে ঘাসের ওপর দিয়ে হাঁটলে তখন সূর্যের রশ্মি আমাদের দেহে ভিটামিন ডি যোগায়, ভিটামিন ডি আমাদের দেহের হাড় মজবুত করে, এবং হাড়ের যে কোন সমস্যা রোধ করতে সাহায্য করে। তাই সুস্থ থাকতে সকালের অথবা বিকেলের মৃদু রোদে খালি পায়ে ঘাসের ওপর কিছুক্ষণ হাঁটুন।

#মুক্ত প্রজাপতি