আপনার সুস্থতার জন্য ৫ মিনিটের বিরতি নিন

কাজের ফাঁকে ৫ মিনিটের অবকাশ উপভোগ করতে আপনাকে প্রথমে যা করতে হবে তা হ'ল বাইরের বিশ্ব থেকে নিজের সংযোগ বিচ্ছিন্ন করা। অবশ্যই পুরোপুরি নয়, কেবলমাত্র ৫ মিনিটের জন্য আপনার সেল ফোনটি বন্ধ করুন বা নিঃশব্দ করুন।

৫ মিনিট বারান্দায় বসে থাকুনঃ 

আপনার পছন্দমতো গরম পানীয় (চা কিংবা কফি) নিয়ে খুব সকালে কিংবা দীর্ঘ ক্লান্তিকর দিন শেষে বারান্দায় বসে থাকুন। নীল আকাশে তাকান। আকাশ নীল বা যাই হোক না কেনো  আকাশ দেখুন। আপনার চা উপভোগ করুন, এই ৫ মিনিট উপভোগ করুন। আপনি এই ৫ মিনিট সমস্ত পার্থিব উদ্বেগকে দূরে রাখার চেষ্টা করুন।

৫ মিনিট হাঁটার জন্য কাজ ছেড়ে দিনঃ

আধুনিক দিনের অফিসের বিল্ডিংগুলি হ'ল স্টিল-গ্লাসের খাঁচা। অফিসের অনেক ভবনে উইন্ডো খোলা যায় না। আর শীতাতপনিয়ন্ত্রিত অফিসের স্পেসগুলি সম্পূর্ণ শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত তাই লোকেরা বাইরের বাতাসে শ্বাস নিতে পারে না। একটি দ্রুতগতির কাজের পরিবেশ থেকে বিরতি নিতে, বাইরে গিয়ে সংক্ষিপ্ত পদচারণা করুন। এবং আপনি এটি করার সময়, আপনার অবিরাম সঙ্গী আপনার সেল ফোনটি চুপ করে নিন। যদি সম্ভব হয় তবে আপনার মন এবং দেহকে পুনরায় সঞ্জীবিত করার জন্য দুপুরের খাবারের পর হাঁটুন, এটি মাত্র ৫ মিনিটের জন্য।

৫ মিনিট একটি প্রিয় গান শুনুনঃ

নিঃশব্দ মোডে আপনার সেলটি সেট করুন, চোখ বন্ধ করুন এবং প্রিয় গান শুনতে প্রয়োজনে হেডফোন ব্যবহার করুন। গানের মাঝে মন ভিজিয়ে রাখুন, গানের কথা  অনুভব করুন। ৫ মিনিটের এই ছুটি আপনাকে পুরো আলাদা বিশ্বে নিজেকে হারাতে সহায়তা করবে।

৫ মিনিট পড়ুনঃ

আপনার কাজ বা পড়াশোনার সাথে সম্পর্কিত নয় এমন কিছু পড়ুন। এটি ন্যাশনাল জিওগ্রাফিক দ্বারা প্রকাশিত একটি নিবন্ধ হতে পারে, একটি রন্ধনসম্পর্কীয় আকর্ষণীয় রেসিপি হতে পার , একটি গল্পের বইয়ের কয়েকটি পাতা, একটা কবিতা হতে পারে যা আপনাকে হাসিখুশি করে তুলবে। যে কোনও কিছু পড়ুন, যা আপনার কাজের সাথে সম্পর্কিত নয়।

৫ মিনিট দিবাস্বপ্ন দেখুনঃ

হ্যাঁ, মাত্র ৫ মিনিটের জন্য আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং ভালো কোনো কিছুর জন্য দিবাস্বপ্ন দেখতে শুরু করুন। আপনার চিন্তা আসতে দিন এবং আপনার মন ছেড়ে দিন। পুরো সময় আপনার চোখ বন্ধ রাখতে ভুলবেন না।

১৪৪০ মিনিটের একটি দিন থেকে নিজের জন্য ৫ মিনিট ভিন্নভাবে কাটান। এটি খুব বেশি কিছু নয়। নিজেকে বিরতি দেওয়ার জন্য এই ৫ মিনিট নিজের মতো ব্যবহার করুন।

/মুক্ত প্রজাপতি 

/আলমগীর কাইজার    

তথ্যসূত্রঃ ইন্টারনেট